大量喝水有什么好处(大量喝水有什么好处和坏处)

发布时间:2023-08-23    来源:admin

多喝水的好处

1、帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;
环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。

身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞:水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;
保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

/
iknow-pic.cdn.bcebos.com/
267f9e2f070828387a654f5eb699a9014c08f114"
target="
_blank"
title="
点击查看大图"
class="
ikqb_img_alink"
>
/
iknow-pic.cdn.bcebos.com/
267f9e2f070828387a654f5eb699a9014c08f114?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"
esrc="
https:/
/
iknow-pic.cdn.bcebos.com/
267f9e2f070828387a654f5eb699a9014c08f114"
/
>
扩展资料以下人群要多喝水:1、上班族长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。

上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;
到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;
下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

2、感冒的人体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。

3、便秘的人早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。

参考资料来源:/
health.people.com.cn/
n1/
2016/
0117/
c21471-28060634.html"
target="
_blank"
title="
人民健康网-多喝水有6大好处5类人更应多喝"
>
人民健康网-多喝水有6大好处5类人更应多喝。

多喝水的好处

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干,避免视力快速下降。

多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!以上只说了几点好处,实际上数不胜数。

多喝水,保健康!看尿液颜色定喝水多少很多人对喝水的理解仅仅限于解渴,其实喝水也是一门学问,正确地喝水对健康非常重要。

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。

对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。

其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。

喝水多少因人而异肾内科专家告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。

正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。

但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。

而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。

而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。

明博体育平台注册

温开水是最好的饮料专家说,从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

何博士告诉记者,像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是何博士提醒,喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。

大量喝水有什么好处(大量喝水有什么好处和坏处)

因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。

有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但何博士介绍说,水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果,但何博士提醒人们,喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,咖啡因会影响钙的吸收。

喝水不要大口吞咽很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。

喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间,专家则告诉记者,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。

人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。

而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

作者:admin

【返回列表】